上海軍訓(xùn)之空訓(xùn)練科目共有信任背摔 、飛躍自我 、勇攀高峰 、勇闖天塹 、凌空跨越、攀峰越險(xiǎn)、依存共渡、叢林繩橋、挑戰(zhàn)極限、合力沖擊等10個(gè)科目。

　　1 、信任背摔

　　科目意義： 安全感和歸屬感是人類最基本的需要。在險(xiǎn)難條件下，人員更需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)中的相互強(qiáng)烈的歸屬感。只有充分信任戰(zhàn)友，融入團(tuán)隊(duì)，才能提高集體的戰(zhàn)斗力。信任背摔的訓(xùn)練就是要讓參訓(xùn)隊(duì)員體驗(yàn)安全感和歸屬感，建立集體成員間的互相信任和支持，了解信任在集體中的作用，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神。

　　設(shè)備道具： 背摔臺(tái)一個(gè)高 1.4米 ，綁手軟繩一根 。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員背對(duì)保護(hù)人員站于背摔臺(tái)上，雙手在胸前交叉，并用軟繩綁住雙手，其余保護(hù)人員在背摔臺(tái)前兩人一組雙手互相搭肩，各組相互依靠，以臂部組成保護(hù)擔(dān)架，接住背倒的操作人員。操作人員依次進(jìn)行背向后倒訓(xùn)練。

　　2 、飛躍自我

　　科目意義： 危急情境下的反應(yīng)能力，不僅對(duì)個(gè)人勇氣和信心的考驗(yàn)，也是對(duì)判斷力和冒險(xiǎn)精神的考驗(yàn)。飛越自我訓(xùn)練讓受訓(xùn)人員真正去體驗(yàn)并面對(duì)自己內(nèi)心的恐懼，并通過(guò)心理作業(yè)系統(tǒng)幫助其學(xué)會(huì)面對(duì)并戰(zhàn)勝恐懼，培養(yǎng)緊張恐懼情境下正確思維的能力，此訓(xùn)練還有助于受訓(xùn)人員體驗(yàn)內(nèi)心的心理沖突，增強(qiáng)勇氣和自信，全面觀察分析，把握機(jī)會(huì)，勇于冒險(xiǎn)。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械-空中單杠，主柱上有圓形臺(tái)面。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員攀爬上主立柱，并站立在主立柱頂端圓盤上，飛身躍起抓握空中單杠。

　　3 、勇攀高峰

　　科目意義： 在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和犧牲奉獻(xiàn)精神也是其綜合素質(zhì)的重要組成部分。當(dāng)所有成員具有密切的相互協(xié)作精神，并且愿意為集體的成功而犧牲個(gè)人利益時(shí)，隊(duì)伍便能夠無(wú)堅(jiān)不摧，無(wú)往不勝。勇攀高峰的訓(xùn)練可以使受訓(xùn)人員對(duì)協(xié)作意識(shí)和奉獻(xiàn)精神產(chǎn)生更深層次的認(rèn)識(shí)，從而進(jìn)一步增強(qiáng)他們的團(tuán)隊(duì)精神。通過(guò)訓(xùn)練還可以掌握積極的心理暗示，識(shí)別生理信號(hào)，用成就動(dòng)機(jī)激勵(lì)自己，發(fā)掘潛能。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械-高空云梯。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 兩人協(xié)作攀登，在不借助任何保護(hù)物及輔助設(shè)置的情況下，通過(guò)鏈梯、輪胎、高空云梯觸及器械頂部。

　　4 、勇闖天塹

　　科目意義： 每個(gè)人必須培養(yǎng)應(yīng)對(duì)各種艱苦條件的良好心理素質(zhì)。勇闖天塹的訓(xùn)練則以更高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求受訓(xùn)人員，使其在面對(duì)焦慮和恐懼的情緒反應(yīng)時(shí)除了具有良好的自我調(diào)適能力，還能養(yǎng)成快速準(zhǔn)確的思維判斷能力，形成應(yīng)對(duì)環(huán)境的良好條件反射，從而保證能在將來(lái)的艱苦環(huán)境中仍然可以較好的完成各項(xiàng)任務(wù)。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械，高空吊索橋。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員從高空吊索橋一端走向另外一端，并在橋中間位置回答問(wèn)題，正確前行(否則后退再重復(fù))，到達(dá)另一端后原路返回。

　　5 、凌空跨越

　　科目意義： 強(qiáng)烈的情緒會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，進(jìn)而影響正常的行為發(fā)揮。凌空跨越訓(xùn)練的目的正是讓隊(duì)員們通過(guò)訓(xùn)練去面對(duì)并體驗(yàn)焦慮和恐懼，并在這種情緒下培養(yǎng)思考和精細(xì)操作的能力，以此鍛煉隊(duì)員們的觀察認(rèn)知能力、冒險(xiǎn)的膽識(shí)、以及臨危不亂的良好心理素質(zhì)。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械-高空斷橋。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員通過(guò)寬( 0.2 ～ 1 .6 米 )的斷橋至橋另一端，再返回。

　　6 、攀峰越險(xiǎn)

　　科目意義： 勇氣和毅力是個(gè)人必不可少的重要心理素質(zhì)。沒(méi)有勇氣，就無(wú)法克服困難險(xiǎn)阻;沒(méi)有毅力，則無(wú)法持之以恒取得最后的勝利。而負(fù)面情緒也會(huì)影響任務(wù)的完成，因此穩(wěn)定情緒，調(diào)整心理，是執(zhí)行任務(wù)的必要保障。攀峰越險(xiǎn)的訓(xùn)練側(cè)重于磨練受訓(xùn)人員的勇氣和毅力，體驗(yàn)情緒，并調(diào)整、穩(wěn)定情緒，使其積淀良好心理素質(zhì)，并有效地運(yùn)用于平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)和生活之中。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)攀峰越險(xiǎn)器械

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員斜向通過(guò)兩個(gè)繩網(wǎng)，爬上蕩木橋一端，通過(guò)五個(gè)蕩木至橋另一端。

　　7 、依存共渡

　　科目意義： 協(xié)作精神是團(tuán)隊(duì)精神的一個(gè)重要組成部分。依存共渡 的訓(xùn)練可以讓受訓(xùn)人員對(duì)協(xié)作精神產(chǎn)生更深的認(rèn)識(shí)，幫助他們認(rèn)識(shí)到有些時(shí)候單憑一個(gè)人的力量是無(wú)法完成任務(wù)的。通過(guò)與他人有效地協(xié)作，同時(shí)完全地信任對(duì)方，并對(duì)自己和對(duì)方建立新的認(rèn)識(shí)，才能取得共同成功。本訓(xùn)練科目還能夠鍛煉參訓(xùn)人員的行為意志。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)訓(xùn)練器械-相互依存(鋼索兩根)、薄木板2-3塊。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員相互手推手(木板加在兩人手中間)，通過(guò)寬由 0.6 ～ 0 .8 米 變化的鋼索橋至另一端，再返回。

　　8 、叢林繩橋

　　科目意義： 如何調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)恐懼和壓力，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，既是職業(yè)的要求，也是個(gè)人發(fā)展和成就的需要。叢林繩橋 的訓(xùn)練可以有效地使受訓(xùn)人員體驗(yàn)恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長(zhǎng)，培養(yǎng)勇往直前的良好心理素質(zhì)。通過(guò)訓(xùn)練還可以幫助提升其戰(zhàn)勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學(xué)原理，提高對(duì)恐懼的適應(yīng)能力，形成良好的應(yīng)對(duì)模式。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械，叢林繩橋

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員換抓上方間隔 1.2 米 的繩索，通過(guò)鋼索橋至橋另一端，再返回。

　　9 、挑戰(zhàn)極限

　　科目意義： 堅(jiān)強(qiáng)的意志力不但可以使我們突破認(rèn)知預(yù)期對(duì)自我潛能的限制，而且能夠支持我們不斷為理想而努力直至取得最后的勝利。良好的意志力是個(gè)人所必備的良好心理素質(zhì)之一;正確的原因能幫助我們戰(zhàn)勝挫折感，不斷挑戰(zhàn)極限，獲得成功。挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練，可以使我們對(duì)自己的意志力有全新的認(rèn)識(shí)，幫助我們超越自我的極限，從而培養(yǎng)良好的意志力，訓(xùn)練隊(duì)員的觀察力，學(xué)會(huì)正確歸因，認(rèn)識(shí)挫折并戰(zhàn)勝挫折。

　　設(shè)備道具： 專業(yè)器械，人工攀巖墻體。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員根據(jù)自身情況，選擇巖點(diǎn)攀登直至跌落。

　　10 、合力沖擊

　　科目意義： 團(tuán)隊(duì)精神是個(gè)人優(yōu)秀心理素質(zhì)的一部分。良好的團(tuán)隊(duì)精神可以使一個(gè)集體充滿活力、創(chuàng)造力和戰(zhàn)斗力，是集體順利完成各項(xiàng)任務(wù)的保證。合力沖擊訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)參訓(xùn)人員團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)隊(duì)員奉獻(xiàn)精神，增強(qiáng)自我犧牲的勇氣以確保集體勝利，從而有效提高集體戰(zhàn)斗力。

　　設(shè)備道具： 專用的器材- 四米 墻(高度為 4米 的鋼板墻)和海棉墊。

　　科目實(shí)施簡(jiǎn)介： 操作人員以組為單位，不借助任何外力，全體攀登上 四米 墻，進(jìn)行計(jì)時(shí)。